Anche le ore d’ufficio possono costituire uno spunto per fare esercizio fisico, per una decina di minuti al giorno. La prima regola è andare al lavoro a piedi, se la distanza lo consente; la seconda è quella di dimenticare l’ascensore e proporsi di fare sempre le scale a piedi, sia in salita sia in discesa. In aggiunta, ecco quattro esercizi da compiere stando seduti alla scrivania.
Afferrate con le mani il bordo della sedia e spostate le spalle all’indietro, poi riportatele nella posizione normale.
Con le gambe unite, stendete il tronco verso l’alto e alzate le braccia portandole più in alto possibile.
Piegate il tronco in avanti e spostate ritmicamente le braccia in avanti e indietro.
Allungate le gambe e alzatele e abbassatele alternativamente. Poi flettete e distendete i piedi, tenendo sempre le gambe tese.
Mettetevi in piedi, gambe unite. Alzatevi sulla punta portando tutto il corpo verso l’alto e contraete i glutei.