COCCOLATI UN PO' DI PIÙ
Piccoli piaceri che migliorano la vita (e la salute)
Sono dieci, come i comandamenti, le mosse che suggeriamo per ristabilire un nuovo rapporto con voi stesse: piccole elargizioni che ogni tanto dovete concedervi, che vi faranno stare bene e vi aiuteranno ad affrontare meglio la vita di tutti i giorni. Perché la strada per ritrovare se stesse passa anche attraverso un sano egoismo.
Lo cantava anche Mary Poppins: basta un poco di zucchero e la pillola va giù... Lo zucchero della nostra vita sono i piccoli piaceri che ci concediamo per rendere più dolce la nostra esistenza e meno insopportabili i doveri e gli impegni (cioè la pillola) cui siamo chiamati a rispettare. Per vivere meglio con se stessi può bastare davvero poco. Piccoli lussi come un po’ di tempo da dedicarsi, qualche attenzione in più nei confronti della propria persona, concedersi un capriccio od un acquisto non giustificato. In poche parole dobbiamo imparare a coccolarci, a volerci più bene, a considerare il nostro benessere come fonte importante da cui trarre energia vitale, per il corpo e per lo spirito. E non dimenticare che se stiamo veramente bene con noi stesse, la vita ci sorriderà anche nei momenti più difficili e ci aiuterà a reagire con positività ed ottimismo in qualsiasi circostanza.
1 SEMPLIFICATI LA VITA
Se l'impulso a tenere tutto sotto controllo, a fare in modo che ogni cosa quadri e che ogni minuto della vostra giornata sia previsto e calcolato vi rovinano in qualche modo la vita, allora é il momento di fare una pausa di riflessione e di stabilire delle priorità. Pensate alle cose che potete anche non fare oggi ed utilizzate il tempo che avreste impiegato a farle per voi stesse o per stare un po' di più con la famiglia od i figli.
2 ASCOLTA I SEGNALI DEL CORPO
Se siete stanche o non vi sentite di fare una determinata cosa, meglio rimandarla al momento in cui sarete più cariche: vi riuscirà senz'altro meglio (e magari più in fretta). Non vedetela come una sconfitta e soprattutto non abbiate paura di deludere gli altri: se vi vogliono veramente bene sapranno comprendervi.
3 ALLONTANATI DA CIÒ CHE TI TURBA
Una vicina troppo invadente, una collega votata al pettegolezzo maligno, un superiore che ti svaluta, un partner che ti soffoca, la mamma che ti fa sentire inadeguata: ribellati a tutto quello che può metterti in crisi, renderti insicura e minare la tua autostima. Prova con una chiacchierata, dal tono contenuto ma deciso. E, se non dovesse bastare, non esitare a tagliare i ponti.
4 DUE ORE LIBERE? VA DAL PARRUCCHIERE
Sei uscita un paio di ore prima dall'ufficio o hai lasciato il figlio alla festa di compleanno di un amichetto? Bene: questo tempo dedicalo a te stessa. Approfittane per rivalorizzare il tuo look e fai un salto dal parrucchiere più rinomato della città (naturalmente dovrai aver preso prima un appuntamento). Fatti consigliare sul taglio e la tinta più adatte a te e poi affidati alla sua professionalità senza pensare a quanto ammonterà il conto.
5 UN POMERIGGIO ALLE TERME
Concediti un pomeriggio di estremo relax, dove il tuo corpo verrà coccolato e rigenerato dalla commistione di vapori ed acque. Organizza tutto per tempo, abbinando le nuotate in piscina ad una sauna e concludendo magari con un massaggio rivitalizzante. Quando uscirai dallo stabilimento termale ti sentirai come rinata, serena e leggera e senz'altro avrai il sorriso sulle labbra.
6 SHOPPING CON L'AMICA DEL CUORE
Il tempo per vedersi é poco e magari quando ci si incontra, ci sono i rispettivi partner di mezzo. Fatele una telefonata ed invitatela a fare un giro in centro, come quando eravate ragazze. Curiosare tra le vetrine, chiacchierare in piena libertà senza temere giudizi, provare un vestito ed avere un parere sincero, sedersi al tavolino di un bar per un aperitivo in tutta calma, sono lussi che non tutti possono concedersi (o almeno non tutti i giorni).
7 UN LUNGO BAGNO CALDO PER LAVARE VIA LA STANCHEZZA
La giornata di lavoro é stata faticosa e siete veramente a pezzi. Avete bisogno di scrollarvi di dosso la pesantezza e di ritrovare un po' di serenità. Provate in questo modo: sottofondo musicale soft, vasca riempita fino all'orlo con un bagnoschiuma aromatizzato, la luce tremula di molte candeline sparse per la stanza da bagno. Immergetevi in questa piacevole oasi, chiudete gli occhi e sgomberate la mente da ogni pensiero.
8 SEI TROPPO STANCA PER CUCINARE? ORDINA LA CENA PER TELEFONO
E' stata una giornata stressante e non hai la minima voglia di metterti ai fornelli. Oppure vuoi semplicemente concederti una cena diversa dal solito ma non hai il tempo né gli ingredienti per realizzarla su due piedi. Che fare? Consulta le pagine gialle e telefona ad una gastronomia vicina: molte fanno anche servizio a domicilio. E se hai voglia di qualcosa di etnico, non hai che l'imbarazzo della scelta: dal take away cinese al raffinato ristorantino thailandese per non dire delle specialità offerte dalla cucina siriana o latino-americana.
9 RECUPERARE LA CALMA CON IL RESPIRO
Avete appena litigato con il vostro partner, un collega vi ha fatto un torto oppure vi sentite agitate per un evento cui dovrete far fronte nelle prossime ore? Con la serenità interiore affronterete meglio le cose e certamente avrete più possibilità di farle girare a vostro favore. Anche se non siete pratiche di rebirthing, provate con un semplice esercizio di respirazione: esercitatevi in un ritmo respiratorio profondo e circolare, cioè senza interruzioni, cercando di “sentire” l'aria attraversare ogni singola parte del vostro corpo. Un sottofondo musicale (meglio musica per la meditazione) vi aiuterà ad ossigenare ogni vostra cellula, a scaricare le tensioni ed a riscoprire la propria parte emotiva, che nella vita di tutti i giorni spesso nascondiamo.
10 UNA SERA FISSA ALLA SETTIMANA
Anche se generalmente non siete invogliate ad uscire nei giorni feriali, sforzatevi per farlo (e regolarmente). Uscite con il partner o gli amici per recuperare un po' di intimità e trascorrere un paio di ore in modo spensierato. Le cose da fare possono essere molte: un film od una rappresentazione teatrale, una cena in un locale caratteristico, un corso di ballo....
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