VUOI PERDERE PESO?
LAVORA SUGLI OBIETTIVI!
Ti sei messa in testa di dimagrire, magari prima dell’estate? Bene, allora hai di fronte a te un obiettivo. Dimagrire può non essere una cosa semplice (specie se sei parecchio in sovrappeso), magari ti può anche sembrare impossibile, ma se trovi dentro te stessa la convinzione che potrai farcela, da sola o con un piccolo aiuto esterno, allora vedrai che le cose si riveleranno più alla tua portata. Inizia il tuo programma di dimagramento pensando in positivo!
PER PERDERE PESO: NON DIRE “VORREI PERDERE 5 CHILI…”
Per centrare un obiettivo occorre formularlo in positivo. Pensa a ciò che desideri veramente e detemnina ciò che vuoi e non ciò che non vuoi raggiungere. Meglio dire a te stessa “voglio pesare 55 kg”, piuttosto che dire “devo perdere 10 kg”. Il cervello è più motivato se sa qual è la meta. L’errore più grosso è pensare ai chili da perdere, nel momento che ne perdi alcuni la motivazione diminuisce e incominci a “sgarrare”, mentre se la meta è ben definita non smetti fino al suo raggiungimento. Ricorda inoltre che il cervello non percepisce la negazione linguistica. Se dici a te stessa non devo pensare a una scimmia penserai a una scimmia! Quindi evita di fare l’errore più comune pensando a ciò che non vuoi fare e non vuoi mangiare, ma focalizzati su ciò che vuoi.
PER PERDERE PESO : PONITI DEGLI OBIETTIVI A BREVE TERMINE
Il più lungo dei viaggi incomincia con il primo passo. Chiunque vuole sapere che sta facendo bene. Ecco perché è utile avere, oltre agli obiettivi a lungo termine, anche qualcosa di più immediato e accessibile. Stabilisci tappe intermedie e assicurati di monitorare i tuoi progressi. Una volta raggiunti questi obiettivi intermedi festeggia, ovviamente in modo congruente: basta solo dirsi brava! E riconoscere che stai facendo le cose giuste. Anche la tua autostima migliorerà!
PER PERDERE PESO: PUOI FARCELA DA SOLA!
Il dietologo è sicuramente un ottimo aiuto, ma a volte non serve. Con un po’ di buon senso puoi fare quello che serve. Ricorda che non è sufficiente solomangiare “meglio e meno”: il tuo corpo ha bisogno anche di movimento. Se hai sempre condotto una vita sedentaria, evita la maratona: è troppo faticosa per te. Incomincia con delle brevi passeggiate ed aumenta l’attività fisica giorno dopo giorno. Se hai la possibilità, affidati ad un personal trainer od iscriviti in palestra.
COME SEGUIRE A PUNTINO LA TUA DIETA?
La costatnza ti porterà al risultato. Se nella tua dieta sono previsti alcuni alimenti e non altri, assicurati che in casa hai solo quelli che puoi avere. Il modo migliore per non cadere in tentazioni e di non averle del tutto. Ripulisci quindi il frigo e la dispensa, eliminando tutto ciò che non serve adesso. Quando sei al supermercato, attieniti esclusivamente all’acquisto delle cose riportate nella tua nota e resisti alle dolci tentazioni dicendo a te stessa “non ne ho bisogno”!
PER PERDERE PESO: PESATI OGNI GIORNO!
Diversi studi hanno dimostrato che tenere sotto controllo un’attività migliora il risultato. Pesati ogni giorno alla stessa ora. Come sai la mattina pesi meno che alla sera, quindi se ti pesi in momenti diversi avrai dati inesatti. Scrivi i tuoi progressi su un foglio e lavora per l’obiettivo finale, non per avere risultati immediati. Spesso cali di peso veloci non sono altro che perdite di acqua inutili o addirittura dannose.
PER PERDERE PESO: STA’ LONTANA DALLE BRUTTE COMPAGNIE!
Non tutte le persone ti saranno di aiuto. Quando cerchi di migliorare o di ottenere qualcosa alcuni ti aiutano, altri ti mettono alla prova. Non è facile per alcuni sapere e rendersi conto che tu vuoi e puoi fare di più. Ecco allora che ti ostacoleranno, volutamente o non, cercando di portarti fuori strada. Circondati quindi solo di persone che ti aiutano e sono di stimolano. Evita di frequentare persone che amano una vita sedentaria e gli eccessi della tavola (se vai con lo zoppo continuerai a zoppicare). Dedica piuttosto il tuo tempo a persone che conducono una vita più attiva ed equilibrata e che sono attente alla loro immagine e forma fiscia.
PESO FORMA RAGGIUNTO, MA COME MANTENERLO?
Una volta raggiunto il peso forma devi renderti conto che tu sei cambiata non solo fuori, ma anche dentro. Ora sei la vera te stessa. Basta solo rimanerlo. Dieta e movimento sono degli strumenti, ma il segreto è lo stile di vita. Vivi ogni giorno e fai ogni cosa in modo da essere congruente con la tua nuova immagine. Scegli di condurre la tua vita a un nuovo livello. Assapora il piacere di vivere in un corpo sano con il quale ti senti finalmente a tuo agio.
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