CELLULITE: I TRUCCHI E LE STRATEGIE PER AFFRONTARLA CON SUCCESSO
Sei alle prese con il problema cellulite? Niente di straordinario: sei in buona compagnia! L’inestetismo colpisce infatti 8 donne su 10, senza risparmiare nemmeno le giovanissime come te. La cellulite è in sostanza un’alterazione dovuta al ristagno dei liquidi e all’intossicazione dei tessuti poco ossigenati. Le cause?Principalmente correlate alle trasformazionitipiche del ciclo vitale femminile (ad esempio, tra i 12 ed i 16 anni è normale nelle ragazze un aumento delle cellule di grasso su fianchi, cosce e glutei), agli squilibri ormonali e ad uno stile di vita non prettamente equilibrato.
CELLULITE, CHE FARE?
Meglio contrastare la cellulite sin dal suo esordio, in modo da non favorire una sregolata proliferazione di fibre che, con l’andare del tempo, può condurre a problemi anche seri di circolazione. Dieta e movimento sono due alleati efficaci nella lotta contro questo “ingombrante” inestetismo. Un regime alimentare anti-cellulite prevede una drastica riduzione di sale (trattiene acqua e gonfia i tessuti), zuccheri e grassi per lasciare ampio spazio a cibi ricchi di fibre, alla frutta e alla verdura. Per depurare l’organismo ed aiutare la fuoriuscita dei liquidi(e delle tossine) che ristagnano nei tessuti é fondamentale inoltre bere molto nell’arco della giornata: la dose ideale é di 1.5/2 litri d’acqua al giorno, incominciando con un bicchiere a digiuno appena svegli e proseguendo con un bicchiere bevuto a piccoli sorsi ogni ora.Il movimento infine é uno strumento utile e piacevole per contrastare la cellulite, tonificare i muscoli e favorire la circolazione. Consigliata qualsiasi attività aerobica (nuoto, passeggiate a ritmo moderato, bicicletta, footing, sci, il pattinaggio) ed alcuni esercizi di stretching da praticare in palestra o a casa propria.
DIETA ANTICELLULITE - I CIBI NO:
- FRITTI
- CARNI GRASSE
- FORMAGGI STAGIONATI
- INSACCATI
- CIBI IN SCATOLA
- SALSE E GRASSI ANIMALI
- LATTE E YOGURT INTERI
- ALIMENTI RICCHI DI SALE
- DOLCI
- FRUTTA SECCA
- FRUTTA SCIROPPATA
- CIOCCOLATO
- PANNA
AL BANDO LE CATTIVE ABITUDINI!
SEDENTARIETÀ
Se trascorri molto tempo seduta od in piedi, concediti ogni tanto un intervallo per sgranchirti le gambe.
POSTURA SCORRETTA
Stai bella diritta con la schiena e, da seduta, non accavallare le gambe.
STITICHEZZA
Per una buona funzionalità dell’intestino, privilegia una dieta ricca di fibre, frutta e verdura.
SIGARETTE & CAFFÈ
Sono entrambi vasocostrittori e riducono l’ossigenazione all’interno del tessuto adiposo.
VINO E SUPERALCOLICI
Magari sei astemia, ma ti avvertiamo ugualmente: l’alcool favorisce un aumento della ritenzione idrica. Evita inoltre le bevande gasate nonché quelle zuccherate e ricche di coloranti.
PILLOLA ANTICONCEZIONALE
Se prendi la pillola, chiedi al tuo ginecologo di prescrivertene una a basso dosaggio di estrogeni, in modo da ridurre al minimo gli inconvenienti sulla circolazione.
TACCHI ALTI
Se proprio non vuoi farne a meno, indossali in occasioni davvero speciali e per un tempo limitato. Evita anche le scarpe dalla pianta stretta.
VESTITI STRETTI
Rinuncia quindi a tutto ciò che stringe il corpo: biancheria con elastici troppo stretti, jeans attillati, cinture, calze autoreggenti.
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