Esercizio fisico al mattino per dormire bene di notte
Un po' di esercizio fisico al mattino per dormire bene di notte. Un consiglio che vale soprattutto per le donne di una certa età che hanno problemi di sonno. E' quanto emerge da una ricerca americana pubblicata sulla rivista "Sleep" I ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle hanno arruolato nella loro ricerca un gruppo di donne sane in menopausa tra i 50 e i 75 anni che all'inizio della ricerca non facevano attività fisica. A 86 di loro gli esperti hanno prescritto una passeggiata mattutina di 45 minuti al giorno per cinque giorni alla settimana, mentre ad altre 86 un programma di esercizi di stretching di un'ora una volta alla settimana seguite da un trainer, e di mezz'ora da sole per altre tre volte. Dopo un anno, gli esperti hanno interrogato le volontarie scoprendo un netto miglioramento nella qualità del riposo in entrambi i gruppi, soprattutto fra le donne più attive. ''La ricerca dimostra i benefici di una moderata attività fisica anche sul sonno - spiega Anne McTiernan, coordinatrice della ricerca - basta una buona camminata per combattere l'insonnia".
FONTE: Adn Salute
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