Un buon riposo è essenziale per essere sani e vitali e avere il coraggio di adempiere alle responsabilità e alle attività quotidiane. Dormendo le ore necessarie ti ricaricherai di energia e potrai goderti ogni momento.
Molte volte il caldo può generare disagi che ostacolano il sonno e il benessere notturno. Condividiamo alcuni suggerimenti per rimanere freschi e riposare meglio:
- Mantieni la tua camera da letto buia . A maggior ragione se nel pomeriggio riceve molto sole. Inoltre, è importante tenere le persiane abbassate e le tende chiuse per evitare che il calore entri dall’esterno.
- Usa il ventilatore in modo strategico . Metti una bottiglia o un contenitore di acqua fredda o ghiaccio dietro il ventilatore. In questo modo farete uscire l’aria più fresca. Ricorda che, se accendi l’aria condizionata, questa deve rimanere a 24ºC per utilizzare l’energia in modo efficiente.
- Raffredda le tue lenzuola. Conserva la biancheria da letto in un sacchetto in un luogo fresco e asciutto. Può essere in un armadio o in uno spazio di archiviazione buio. Inoltre, è molto utile indossare un pigiama che sia realizzato con tessuti freschi e leggeri in modo che la pelle traspiri e non sudi.
- Doccia con acqua tiepida prima di coricarsi. L’acqua molto fredda genera una riattivazione dell’organismo e aumenta la sensazione di calore. Inoltre, puoi mettere dei panni freddi sulla fronte e/o bere un bicchiere di una bevanda leggera e rinfrescante.
- Se abiti in una casa a più piani, prova a dormire al piano terra. Gli spazi rimarranno più freschi poiché l’aria fredda tende a rimanere al di sotto.
- Cena leggera . I pasti caldi e pesanti sovraccaricano lo stomaco e costringono il corpo a generare più calore da digerire.
Con questi semplici consigli, puoi smettere di girarti e rigirarti e ottenere un sonno di qualità, profondo e riposante che ti permetta di goderti e sfruttare al meglio le tue giornate. Raccontaci, come fai a dormire bene la notte in estate?
