Bastano 48 ore per il benessere fai da te
Un fine settimana tutto per noi passando il tempo a prenderci cura del nostro benessere psicofisico.
Esercizi yoga, tisane depurative, colazione, pranzo e cena pensati per ridare energia al fisico. Basta chiudere gli occhi e non barare. La regola e semplice: lasciatevi trasportare dai vostri desideri, apriranno la strada che vi porterà a scegliere cosa realmente fa per voi, le tecniche che vi somigliano di più."Certo un week end dedicato esclusivamente a noi è utile ma non basta" sottolinea il professor Stefano Pallanti, docente di Psichiatria all'Università di Firenze e direttore dell'Istituto di Neuroscienze "Bisognerebbe imparare ad ascoltarci - spiega -, a dedicare del tempo a noi stessi individuando prima di tutto i nostri bisogni reali. Un recente studio ha dimostrato che fare dell'attività fisica modesta, ma costante, aiuta a sviluppare endorfine, trasformandosi in uno stabilizzatore dell'umore. Lo stesso effetto, però, lo dà anche la meditazione. Questo significa che ognuno di noi deve optare per ciò che lo fa sentire meglio. Qualcosa che lo aiuti a ridurre l'ansia e di conseguenza lo stress". Troppo spesso il lavoro, i giorni vissuti freneticamente ci distolgono da noi stessi. Diminuire l'ansia fino ad arrivare a uno stato di benessere non è cosa semplice, anzi.
Un fine settimana da passare coccolandoci può aiutare, dovremmo però essere così bravi da proseguire, imponendocelo se serve, di mantenere un standard elevato di benessere. Chi ama prendersi cura del corpo può optare per massaggi, saune e bagni turchi (attenzione alla pressione arteriosa, prima consultare sempre il proprio medico di fiducia) qualche maschera che purifica il viso, leggeri esercizi di yoga o meditazione, tisane. Sì agli aesercizi fisici ma con moderazione se non siete abituati è meglio fare delle lunghe passeggiate all'aria aperta. Chi vuole può optare per un peccato di gola, l'importante è non eccedre.
L'essenziale è che facciate la cosa (o le cose) che veramente volete.
|
